Actuellement, environ 70% de la population totale de la planète sont des fumeurs. Comment arrêter de fumer à la maison? Beaucoup de gens sont confrontés à ce problème qui a décidé d'arrêter de fumer pour une raison ou une autre. Par où commencer?
Façons d'arrêter de fumer
À ce jour, il existe plusieurs façons qui aideront à oublier la dépendance à la nicotine. Les plus efficaces sont:
- correctif;
- Chewing Gum;
- inhalateur.
Ces méthodes aident à abandonner le tabagisme en reconstituant le corps avec de la nicotine et en réduisant la probabilité de développer un syndrome de sevrage, de sorte que le processus de refus des cigarettes devient moins douloureux et douloureux.
Un patch de nicotine, une chewing-gum et un inhalateur ne se débarrassent pas des problèmes avec le système cardiovasculaire. L'un des avantages est peut-être que la nicotine n'entre pas dans le système respiratoire et ne empoisonne pas les vaisseaux sanguins. Il est recommandé d'utiliser de telles méthodes de lutte contre le tabagisme pendant 3 à 4 semaines. Après cela, le désir de fumer disparaît pour de bon.
Comment arrêter de fumer à la maison? Vous pouvez coller un patch de nicotine sur l'épaule ou le côté extérieur de la cuisse. Cette procédure doit être effectuée une fois par jour.
La nicotine pénètre le corps à travers la peau. Vous pouvez vous débarrasser d'un fort désir de fumer dans 10-14 jours. Mais le cours du traitement doit être poursuivi jusqu'à un mois.
Avec chaque semaine, la dose de nicotine dans un patch doit être réduite. Si un patch de nicotine provoque une irritation et une éruption cutanée sur la peau, il doit être collé à un endroit où la peau est légèrement plus dense.
Ces dernières années, la mâcher de la gomme avec un contenu de nicotine est devenue très populaire. La nicotine pénètre dans le corps à travers la muqueuse. Le seul inconvénient du groupe élastique est peut-être qu'il a un goût terrible.
Vous devez mâcher lentement la bande élastique, au moins 30 minutes. Si vous mâchez rapidement la bande élastique, cela peut entraîner une salivation abondante, ce qui peut provoquer un trouble du tractus gastro-intestinal.
La plupart des gens fument un paquet de cigarettes et demie par jour. Et il est très difficile pour ces fumeurs d'arrêter de fumer en une journée. Dans de tels cas, plusieurs méthodes peuvent être utilisées en même temps. Par exemple, un patch et un inhalateur de nicotine. Le principe de fonctionnement de l'inhalateur est similaire au processus de fumer une cigarette conventionnelle. Dans ce cas, la nicotine entre dans le corps beaucoup plus rapidement.
Méthodes folkloriques pour lutter contre le tabagisme
Comment arrêter de fumer à la maison? Beaucoup croient que cela est impossible, et ils se trompent profondément en cela. Les méthodes populaires sont utilisées depuis longtemps pour traiter de nombreuses maladies et la dépendance à la nicotine ne fait pas exception.
En règle générale, le premier jour est le plus difficile et le plus douloureux. La façon la plus simple de combattre le désir de fumer est de faire plusieurs exercices physiques ou de manger des fruits ou des légumes.
Vous pouvez cuisiner du thé anti-nicotine. Cela nécessitera 1 cuillère à café. feuille de thé noir et 2 tasses d'eau bouillante. Ajouter ½ cuillère à café de thé à la racine de la chicorée, des feuilles de menthe, des orties et quelques gouttes de valériane. Prenez ½ tasse 2 fois par jour. Pour un résultat plus efficace, vous pouvez ajouter 1 cuillère à café au thé. jus de citron, miel et 1 cuillère à soupe. betteraves brutes.
Les grains d'avoine aideront à arrêter de fumer. Broyer les grains d'avoine et verser 2 cuillères à soupe. 250 ml d'eau bouillante. Mettez le feu et laissez bouillir pendant 5-7 minutes. Vous devez prendre une décoction avant de manger 200 ml.
Vous pouvez réduire l'envie de cigarettes si vous mangez 1 cuillère à café par jour. Poisson. Cette procédure est nécessaire pendant un mois.
En règle générale, le processus de refus des cigarettes pour une personne est très douloureux et douloureux. Pour atténuer la condition et donner de la force au fumeur, vous pouvez préparer une décoction basée sur les feuilles d'eucalyptus.
Versez 1 cuillère à soupe. Des feuilles de 200 ml d'eau bouillante et laissez-la préparer 2 à 3 heures. Ajouter 1 cuillère à café à une perfusion chaude. Miel et glycérine. Prenez 5 à 6 fois par jour à 50-70 ml pendant un mois.
Avec chaque désir de fumer une cigarette, vous pouvez rincer la bouche avec une solution du rhizome de la serpentine. 1 cuillère à soupe. Versez un rhizome haché sec de 250 ml d'eau bouillante et mettez le feu. Porter une décoction à ébullition et laisser à feu doux pendant 3 à 5 minutes. Avant chaque désir de sortir et fumer, vous devez rincer la bouche. L'aversion pour les cigarettes peut également être un soda de rinçage. Pour cela, 1 cuillère à soupe. Versez 250 ml d'eau.
Vous pouvez vous débarrasser de la dépendance à la nicotine si, si vous le souhaitez, vous pouvez mâcher les racines de Calamus ou une brindille de cerise d'oiseau.
La première fois après l'abandon des cigarettes, le fumeur devient irrité et nerveux. Pour réduire les symptômes et normaliser le sommeil, vous pouvez boire une perfusion de valériane, de fenouil et de camomille. 1 cuillère à soupe. Versez un médicament avec un verre d'eau bouillante et laissez infiltrer pendant 1,5 à 2 heures. Prenez une décoction le matin et le soir avant les repas pendant 100 ml.
Nous arrêtons de fumer dans 5 jours
Comment arrêter de fumer à la maison? La plupart des fumeurs ont tenté à plusieurs reprises pour se débarrasser d'une mauvaise habitude, mais ils ont échoué. Actuellement, il existe de nombreux schémas et méthodes différents pour lutter contre la dépendance à la nicotine qui peuvent être utilisés à la maison. Arrêter de fumer en 5 jours est très réel. Cela nécessite le désir et le respect de règles claires.
Le premier jour doit être commencé 30 minutes plus tôt que d'habitude, boire un verre d'eau minérale et prendre une douche fraîche. Pour le petit déjeuner, il devrait y avoir des fruits et des jus fraîchement pressés. Une heure plus tard, il est nécessaire de procéder à des exercices de respiration.
L'intérieur doit être lent et profond, et les exhalations doivent être rapides et tranchantes. Lors des premiers appels, fumez une cigarette, vous devez boire un verre de jus. Pour le déjeuner, il devrait y avoir une soupe et une salade de légumes. Le premier jour, l'activité est très importante, donc les promenades dans l'air frais, la course ou le vélo seront utiles. Pour le dîner, vous pouvez manger des fruits frais et boire du yaourt ou du kéfir.
Le deuxième jour est lu de la même manière que le premier. Buvez un verre d'eau à jeun, prenez le petit déjeuner, respirez la gymnastique et faites votre entreprise. Essayez de ne pas vous asseoir dans une seule position pendant longtemps. Si vous voulez fumer une cigarette, buvez de l'eau ou rincez la bouche avec la perfusion du rhizome de la bobine.
Les jours suivants adhèrent aux mêmes règles, et déjà le 4e jour, le désir de fumer s'affaiblira considérablement.
Produits pour les fumeurs
S'il n'y a pas assez de volonté pour vous débarrasser du tabagisme, vous pouvez provoquer des cigarettes d'aversion. Pour ce faire, vous pouvez boire un verre de lait devant une cigarette fumée. Le lait laissera un goût désagréable et amer dans la bouche. Vous pouvez également humidifier les cigarettes dans le lait et la fumée déjà séchées. Le goût de l'amertume restera dans la bouche pendant longtemps et remboursera la chasse à la fumée une fois pour toutes.
En règle générale, chez les fumeurs, la nicotine détruit la vitamine C et la remplace. Pour éviter que cela ne se produise, vous devez régulièrement saturer le corps de cette vitamine. Ses sources les plus riches sont des groseilles orange et noires. Le céleri, les courgettes, les haricots ou le concombre peuvent réduire la dépendance à la nicotine.
Il y a une opinion que si vous mangez l'un de ces produits avant de fumer, le goût d'une cigarette se détériorera considérablement. Il y a des aliments qui peuvent renforcer le désir de fumer, et ces aliments gras et frits, le chocolat, le miel, les bonbons, le café et l'alcool incluent cela.
Ceux qui ont arrêté de fumer doivent ajuster la quantité de liquide ivre pendant la journée. Le taux de liquide quotidien moyen doit être de 1,5 litre. Il n'est pas recommandé de boire des boissons gazeuses sucrées. Le régime doit avoir des fruits, des produits contenant des protéines végétales et des fibres, par exemple: abricots séchés, noix, tomates, poivre et concombre.
Gymnastique respiratoire
Avec une respiration libre et appropriée, vous pouvez non seulement arrêter de fumer, mais aussi faire face à des problèmes ou des peurs psychologiques. Si vous appelez, allez fumer, vous devez vous lever, respirer profondément et expirer lentement. Sur l'inspiration et l'expiration, vous devriez retenir votre souffle pendant 3 à 5 secondes. Répétez la procédure 5 à 7 fois. En règle générale, à la fin, le fumeur ressentira un léger étourdissement en raison de la saturation en oxygène. Après une telle procédure, le désir de fumer disparaît.
L'exercice respiratoire suivant doit également être effectué en position debout. Inspirez lentement l'air par le nez et expirez par la bouche. À chaque respiration et exhalation, accélérez. Pour obtenir un bon résultat, jusqu'à 20 respirations et exhalations doivent être répétées.
Pour effectuer le prochain exercice, vous devez vous asseoir et vous détendre. Inspirez et les exhalations sont faites par le nez. Le souffle est même et lent. Dans quatre comptes - inhale, quatre chefs d'accusation - Exhale profond. L'exercice est effectué avec un dos plat et un menton légèrement surélevé. Il est nécessaire de répéter jusqu'à dix respirations et exhalations.
Il est nécessaire de faire des exercices de respiration aussi simples chaque fois que le désir de fumer une cigarette apparaît.